TPM NÃO!!!!!

Oiii meninas!!! Eu sei, eu sei... nada pior do que ficar naqueles dias!! Já não bastava ter que ficar menstruando, ainda precisamos sofrer emocionalmente!! Isso não é justo. Pensando nisso, o post de hoje é para nos ajudar a aliviar e/ou evitar a TPM!!
Quando estamos de TPM, nossos hormônios ficam uma bagunça e isso provoca sensações estranhas. Isso justifica aquela vontade que temos, às vezes, de matar alguém!! Nós passamos por isso durante uns 10 dias antes da menstruação, mas nem todas sentimos. A média de mulheres que sentem o sintoma no Brasil é de 70%. Então temos algumas sortudas por aí!!
Muito da TPM está relacionada a ansiedade, e também estresse. Os sintomas mais comuns são: ansiedade, tensão, irritabilidade e a bipolaridade, que com certeza eu tenho!!




Quando estamos com a TPM mais intensa, criamos uma compulsão alimentar. Ficamos com muitos desejos, uma compulsão por doces e salgados, vontade de comer guloseimas. Mas isso pode provocar bastante dor de cabeça, sabia? Para poder evitar, você precisa conhecer os tipos de alimentos que podem ajudar ou piorar a situação.
Os alimentos aliados e inimigos da TPM são muitos, aqui temos alguns exemplos:

ALIADOS 

BANANA - A banana por ter magnésio e complexo B, ajuda  a regular o intestino em geral.

PÃO INTEGRAL - O pão integral, com as fibras. Ajuda a limpar o organismo, combatem a prisão de ventre.

COUVE - O couve acalma o sistema responsável pelo humor.

AVEIA - Ajuda no equilíbrio do organismo.

CASTANHA - Com o ômega 3, elimina os radicais livres e combate a retenção de líquido.

INIMIGOS

CAFÉ - A cafeína causa mais agitação e ajuda a reter líquido.

REFRIGERANTE - Além de reter líquido, dão a sensação de estufamento.

FRITURA - Prejudica o funcionamento do intestino. Pois provoca mal, além de reter líquido.

CHOCOLATE - Mesmo trazendo sensação de bem estar imediato, nosso queridinho pode trazer riscos por conter bastante gordura e açúcar.

Além da alimentação, se você perceber que os sintomas estão aumentando, procure a orientação de algum médico especializado para tratar a TPM. Os que podem diagnosticar são geralmente ginecologistas, mas também temos os Endocrinologistas.

O ginecologista, por exemplo, irá se basear no histórico médico e informações sobre seu ciclo menstrual. Não se acanhe em ir no médico, muitas vezes pensamos ser coisas simples e besteirinhas que com o tempo passa, porém alguns casos podem ser diagnosticados como problemas mais graves, como por exemplo, da tireoide. Os sintomas da tireoide são semelhantes ao da TPM, então cuidado.

O tratamento da TPM baseia-se no uso de remédios hormonais (anticoncepcional), exercício físico e boa alimentação. O exercício físico ajuda  a liberar hormônios que dão sensação de prazer. A dieta equilibrada, pode ajudar a diminuir as dores de cabeça e compulsão, por isso nosso queridinho chocolate não ajuda. Comer alimentos como a base de ômega 3, ajudará a diminuir as compulsões alimentares, e outros tipos já citados.



O uso de anticoncepcionais, para mulheres com sintomas leves, pode ajudar a diminuir a TPM. Ele ajuda a equilibrar os níveis de estrógeno, evitando a queda brusca que ocorre da menstruação e causa os sintomas. Os que são mais comentados entre médicos, em pesquisas, são:
YAZ
ELANI CICLO
YASMIN
 Mas existem outros anticoncepcionais, que são bons. Mas tenha cuidado ,os que possuem altas taxas de hormônios podem ter efeito contrário, então antes de tomar lembre-se de consultar seu médico. Estamos falando de remédio!!

Espero que tenham gostado das dicas!!! comenta aqui se você também sofre com a TPM!! kkk